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最大的購物商場、百貨公司和商業大廈，針對想逛大型百貨公司或是日本名店的旅客，或是想欣賞大阪美麗的夜晚景色，千萬不要錯過梅田區。大型商場：三越伊勢丹百貨、大丸百貨、阪神百貨、包含、、三個商場、阪急百貨、夜景欣賞：梅田藍天大廈空中庭園展望台、摩天輪好食推薦：見小路食街、新梅田食道街早餐：方便遊玩，敬請自理午餐：方便遊玩，敬請自理晚餐：方便遊玩，敬請自理住宿酒店：大阪精選酒店一床【第五天】飯店關西空港桃園旅程的最後一天，整理一下滿滿的行囊，準備前往關西國際空港，關西真的是值得一來再來的熱情城市，期待您下次的蒞臨※註：請您留意回程時間，最遲需於飛機起飛前兩小時抵達機場，辦理登機手續。早餐：方便遊玩，敬請自理午餐：方便遊玩，敬請自理晚餐：方便遊玩，敬請自理住宿酒店：溫暖的家＊一切行程以當地旅行社安排為主，如遇不可抗力之因素，本公司保變更同等飯店、航班、行程之權利，但保證不會影響行程內容，敬請諒解！感謝您的支持與愛護！！航班說明航班說明航空公司航班編號起程抵達出發時間抵達時間備註樂桃航空桃園關西無樂桃航空關西桃園無特別注意團體機位航班搭配多，恕無法接受指定航班，請以出發前之行程確認單為主。機票開立後，不可更改來回日期及航班，且無退票價值。因機票、國外飯店、匯率等成本變動因素，售價以訂購當日之網頁售價為準。住宿住宿【費用明細說明】飯店名稱項目費用說明大阪精選酒店一床晚指定單人加價另計三人房人不接受加床兒童歲不佔床同大人價兒童歲佔床同大人價嬰兒報價二足歲以下嬰兒元人含稅、不含座位、搖籃、贈品特別注意：＊因機票、國外飯店、匯率等成本變動因素，售價以訂購當日之網頁售價為準。＊飯店狀況以回覆為準，如您所選飯店已客滿，請改訂其他飯店，金額多退少補，或您可選擇辦理退費。★貼心提醒：意指較小房型、一張雙人床床寬約。★貼心提醒：若有帶小孩，不建議購買此商品。請您加價改訂標準雙人房或三人房。★貼心提醒：一張票券僅一人使用，兩人同行須購買兩張。【日本房型的廣義定義】：＝小房間只設單人床一張睡人、＝標準雙人房設二張單人床、＝標準雙人房設一張雙人床、＝三人房為通長為標準雙人房加一張床、＝小房間只設張單人床加一張床。所以，一般房型最多睡人，不接受第人入住包含小孩，如夫妻攜孩童同行，為使您有良好住宿品質，將會請您加價改訂標準雙人房或者三人房。商品規格商品規格

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還不賴，還不賴，還不賴。

邀請加入「會做事連線」 蘇貞昌拜訪板橋農會理事長

民進黨新北市長參選人蘇貞昌16日拜會板橋農會，邀板農理事長廖裕德加入「會做事連線」。兩人都互相肯定對方能力，無黨籍回鍋參選議員的廖裕德，也得到蘇貞昌的表態祝福，說希望年底選後，廖裕德能在新北市議會質詢蘇貞昌。

廖裕德過去是台北縣議員、新北市議員，本屆以無黨團結聯盟身份當選市議員，但卻因幕僚涉賄選，遭法院判決當選無效定讞丟掉議員寶座，現為板橋農會理事長，今年再度參選議員。

蘇貞昌由立委張宏陸、羅致政等陪同拜會板橋農會，廖裕德讚美蘇貞昌對新北市的農業狀況非常熟悉，相當內行。廖理事長也說到，近期農產品價格波動的狀況，讓大家重新重視到「消費地」的重要性，希望未來蘇貞昌當選之後，能有在地的農業政策，並且有機會在板橋成立一個「希望廣場」，讓消費地被看見。

蘇貞昌則拋出農業政策，表示廖裕德想要成立幸福廣場，他對新北再熟悉不過，許多捷運站出入方便、人口聚集，未來能尋找相關地點附近的廣場能讓農會協助經營，不只能成為新北各地農特產的聚集地，還可以讓全國各縣市都能帶著農特產來賣，直接把產、銷與民眾連結在一起，既然兩人的想法一拍即合，未來他當選後就會立即來推動。（推薦閱讀：何時和姚文智「合體」宣傳？蘇貞昌：就在明天！）

蘇貞昌也贈送廖一個「會做事徽章」，邀請理事長加入會做事連線，希望年底選舉後，能夠有機會在議會讓廖理事長質詢。

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讀者小魚兒最近工作壓力大，來問我怎麼辦？一聽之後，我認為，他不是壓力大，而是陷入焦慮之中。這是很多人都會發生的問題，分不清楚壓力與焦慮，混為一談，就無法找出癥結所在，對症下藥。

所以，不論是感受到壓力或焦慮，只要開始煩燥不安，第一件事是釐清究竟是哪一種，是壓力，還是焦慮？釐清之後，問題幾乎可以解決一大半。

壓垮你的不是「壓力」，而是「焦慮」

為什麼如此神奇？讓我們先來聽聽小魚兒的故事，就知道了。一開始，小魚兒跟我訴苦，工作量多，使得他的壓力過大，他想減輕工作，舒緩「壓力」，但是再往下談，就發現小魚兒的問題不出在壓力，而是在焦慮。怎麼說？

小魚兒在倉儲部門任職，他們公司做代理進口，再把商品批發給各地的零售店家。商品項目不多，但是零售店家五花八門，數量很多，因此可以想見，做進貨的輕鬆，做出貨的辛苦。由於做帳的關係，主管堅持倉儲的兩位屬下，一位專做進貨，一位專做出貨，於是出現勞逸不均。

不幸的，小魚兒是新人，被指派做出貨，有時必須加班，而另一位資深同仁不只準時上下班，上班時間還可以聊天、上網購物。看在小魚兒眼裡，當然超級不爽，而主管一副不想改善現狀的樣子，更加讓小魚兒認為毫無天理，越想越氣，越覺得委屈。可是一想到要再去跟主管提，卻又陷入深深的無望裡，懷疑會有用。

所以，小魚兒的內心糾結不已，總共有以下三種情緒混雜在一起：

1. 勞逸不均→氣憤
2. 主管視若無睹→委屈
3. 溝通無效→失望

「壓力」是客觀事實，「焦慮」是主觀的糾結

那麼你說，小魚兒的問題是出在於工作量多，以致壓力大，還是面對困境不得而解，以致焦慮難安？

顯而易見，小魚兒的問題在於焦慮，而不是壓力。

壓力，指的是有一個任務必須要執行，而這個要求有些強烈，超過自己的負荷。而焦慮是更進一步，是在壓力上堆疊了「糾結」，也就是來回琢磨自己的苦惱時，壓力就很容易轉化成焦慮。

因此，壓力指的是發生的事實，是客觀的、中立的；而焦慮則屬於一種情緒，不必然等於事實，比較多來自於主觀的感受之後，想像出來的恐懼、苦惱、自責、焦躁等，形成「糾結」。

換句話說，有壓力不是大問題，但是焦慮就是大問題。當你只是有壓力，有時候咬咬牙就過去了，或是找人幫忙、換個方法，都可以撐下來，過一陣子適應之後，再也不構成壓力。所以釐清之後，發現不過是壓力，可以積極有作為地去改善，不就問題解決一大半？

像小魚兒感到壓力大，認為是由於工作量多。可是在跟他談話的過程中，我發現他不夠有條有理，也較抓不住重點，邏輯能力與歸納能力有待提升，而這兩種能力都會影響到工作效率。後來小魚兒決定去上課，接受相關的訓練，有方法的改善工作模式。我相信，長此以往，假以時日，工作量多就不會再帶給小魚兒壓力。

相反的，比較棘手的是小魚兒的焦慮，他非常生氣勞逸不均、自己是被欺負的一方，而且跟主管溝通無效，這才是小魚兒內心最大的糾結。如果這一個糾結不打開，小魚兒就不會想去提高工作效率，也不會獲得一個平靜的心靈。

四步驟處理「焦慮」

在職場上，就是有這麼多狗屁倒灶的事，讓人內心難以平靜，引發深沈焦慮，怎麼辦？在《工作不焦慮》這本書裡，作者有以下四個步驟，不妨參考：

喚醒自己

當一個人糾結時，內心是千絲萬縷、雜念叢生，所以專注的是糾結，而不是工作，有如做白日夢。這時候，一定要有所警覺，喚醒自己，告訴自己：「又在糾結了，這不是事實，都只是想像」，想辦法從糾結中醒過來，切斷糾結，回到現實。

專注工作

回神之後，重新聚焦在工作中。自從開始練習深度呼吸之後，我覺得它真是一個好方法，花三分鐘專注在呼吸，把氣吸到肚子裡，再從肚子把氣吐出來，越慢越好，心情就會逐漸平靜下來，回到工作上。

保持超然

這是一種認知上的練習。每個人都為大腦所控制，如果你可以將大腦這個作業系統升級，像電腦升級一樣，就會變得更強大。建議在糾結時，不妨提高一個認知維度，站在主管或老闆的立場去看自己這件事，超越自己原本的認知。認知不同，解讀不同，情緒也會跟著改變。

安心放下

這屬於智慧的部分。工作上，一定有讓人不痛快的部分，但是自己又沒那麼了不起，無法要求全世界的人都來配合自己改變，那麼就承認在自己的腦子裡流竄的不過只是想法、只是情緒，都不等同於事實，不再去關注，學習放下。

下次不論感到壓力或焦慮時，記得第一件事是釐清現在是什麼情況，如果是壓力，都是有方法可以改善的，需要的只是時間與恆心；如果情況升級為焦慮，不妨接納這個情緒，並且客觀看待它，再用上面四個步驟處理它。

本文摘自「洪雪珍粉絲專頁」

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